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Pilates
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Pilates & Yoga

Présentation - Planning - Tarifs

 

Le Pilates 

Joseph Hubertus Pilates est le créateur de la méthode "Contrology", renommée "Pilates" par la suite. Depuis sa création, cette méthode n'a cessé d'évoluer et est aujourd'hui accessible à tout public.

Nous vivons dans une société provoquant toujours plus de stress lié à nos propres exigences mais surtout aux agents extérieurs (bruit, environnement, charge de travail, pression professionnelle, etc.).

Cela explique ce besoin actuel qu'a la population de se tourner vers le bien-être, notamment vers des disciplines mixtes alliant les dimensions physique et psychologique pour se recentrer sur soi.

 

Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds du corps.

Elle permet d'associer le travail musculaire à la détente selon plusieurs principes :

 la respiration profonde, la concentration, le centrage (travail du périnée et du transverse des abdominaux), le contrôle, la fluidité du mouvement et la précision.

L'objectif de cette discipline est d'amener le corps dans un alignement idéal, dans une stabilité permettant d'éviter douleurs et blessures.

Le Pilates est praticable à tout âge .J'ai complété ma formation classique par diverses spécialités : femmes enceintes, séniors, enfants, personnes atteintes de pathologies (ex : lombalgie, arthrose, tendinopathies d'épaules, cancer du sein...). Je vous propose des cours adaptés pour adultes, adolescents et enfants. 

Yoga prénatal & postnatal

Formée selon la méthode de Gasquet, les cours s’adressent à toutes les femmes enceintes et les femmes en post-partum et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.

 

Les séances ont pour but :

- de mieux vivre la grossesse et le post-partum,

- de s’assouplir,

- de se détendre,

- d’apprendre à mieux respirer,

- de travailler sa posture,

- de soulager les maux du quotidien.​

Les cours permettent donc un travail très doux du corps et s’articulent autour des 3 principes essentiels suivants :

- la respiration,

- les étirements,

- le travail du périnée.​

 

À partir des questions de chacune et des maux liés à la grossesse et au post-partum (douleurs de dos, sciatique, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil, etc), les cours permettent de comprendre l’origine de ces douleurs « naturelles » et de trouver et de mettre en place des solutions pratiques. ​

 

Les séances permettent également aux mamans d'être accompagnées par leur bébé dans ces séances bien-être.​

 

Il n'y a pas de limite de temps pour commencer ou terminer ces cours. Chaque maman y va a son rythme, lorsqu'elle le peut, le sent toujours dans le respect de son corps.​

Planning 2024

Tarifs 2023 - 2024

Ombre végétale

En collectif
(7 personnes par groupe)

  • Séance d'essai : 10 euros (valable une fois)

  • Séance à l'unité : 22 euros 

  • Carte de 10 séances : 200 euros (20 euros/séance, valable 6 mois)

  • Carte de 30 séances : 540 euros (18 euros / séance, valable 1 an)

Ombre végétale

Coaching privé

  • Séance à l'unité : 80 euros

  • Carte de 5 séances : 375 euros (75 euros / séances valable 3 mois)

Ombre végétale

Coaching duo
(deux adultes)

  • Séance à l'unité : 95 euros

  • Carte de 5 séances : 450 euros (90 euros / séance, valable 3 mois)

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En 10 séances vous sentirez la différence ; en 20 vous la verrez et en 30 vous serez différent.

Joseph Pilates

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