Pilates

Pilates & Yoga
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Le Pilates

Joseph Hubertus Pilates est le créateur de la méthode "Contrology", renommée "Pilates" par la suite. Depuis sa création, cette méthode n'a cessé d'évoluer et est aujourd'hui accessible à tout public.

Nous vivons dans une société provoquant toujours plus de stress lié à nos propres exigences mais surtout aux agents extérieurs (bruit, environnement, charge de travail, pression professionnelle, etc.).

Cela explique ce besoin actuel qu'a la population de se tourner vers le bien-être, notamment vers des disciplines mixtes alliant les dimensions physique et psychologique pour se recentrer sur soi.

Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds du corps.

Elle permet d'associer le travail musculaire à la détente selon plusieurs principes :

la respiration profonde, la concentration, le centrage (travail du périnée et du transverse des abdominaux), le contrôle, la fluidité du mouvement et la précision.

L'objectif de cette discipline est d'amener le corps dans un alignement idéal, dans une stabilité permettant d'éviter douleurs et blessures.

Le Pilates est praticable à tout âge .J'ai complété ma formation classique par diverses spécialités : femmes enceintes, séniors, enfants, personnes atteintes de pathologies (ex : lombalgie, arthrose, tendinopathies d'épaules, cancer du sein...). Je vous propose des cours adaptés pour adultes, adolescents et enfants.

Yoga/Pilates prénatal

Les cours s'articulent autour de deux méthodes complémentaires : la méthode Pilates et le yoga prénatal selon la méthode de Bernadette de Gasquet. Ils s’adressent à toutes les femmes enceintes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.

Les séances ont pour buts :

- de mieux vivre la grossesse et ensuite le post-partum,

- de s’assouplir,

- de se détendre,

- d’apprendre à mieux respirer,

- de travailler sa posture,

- de soulager les maux du quotidien.

Les cours permettent donc un travail très doux du corps et s’articulent autour des 3 principes essentiels suivants :

- la respiration,

- les étirements,

- le travail du périnée.

À partir des questions de chacune et des maux liés à la grossesse (douleurs de dos, sciatique, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil, etc), les cours permettent de comprendre l’origine de ces douleurs « naturelles » et de trouver et de mettre en place des solutions pratiques.

Les cours peuvent débuter après le premier trimestre, et ce, jusqu'à la fin de la grossesse. Chaque maman y va a son rythme, lorsqu'elle le peut, le sent toujours dans le respect de son corps.